As 3 posturas básicas do Kung Fu Tradicional Shaolin do Norte

No kung fu shaolin do norte, fazemos todo tipo de postura ao executar uma forma de kati seja ela mão livre,arma longa ou curta, e em todas essas formas há três posturas essenciais para a execução do mesmo, a postura do cavalo, arqueiro e gato.

Abaixo irei mostrar a vocês como executar essas posturas essenciais do nosso estilo e dar dicas de como melhorá-las!

Postura do Cavalo / Ma Bu 马步

A postura do cavalo possui esse nome por parecer com o modo que se cavalga no cavalo. Para executar de uma forma perfeita, os joelhos nunca devem ultrapassar as pontas dos dedos do pé, coluna sempre ereta, joelhos sempre para fora e pés retos sempre para frente, nunca deixando eles abrirem para fora! Uma dica simples para melhorar esta postura é sempre imaginar que suas costas deve encostar em uma parede, assim evitando que o tronco vá para frente e prejudique sua coluna, outra dica é sempre colocar um bastão apoiado nas coxas, se o bastão rolar e cair, quer dizer que a postura ainda está alta e você deve treinar mais sua postura para se tornar ideal.

Postura do Arqueiro / Gong Bu 弓步

Postura do arqueiro, também conhecido como postura do arco e flexa. Para executar esta postura, deve-se manter o tronco reto para frente e os dois pés nas diagonal. A perna da frente fica ligeiramente flexionada mas nunca ultrapassando a ponta dos pés, a perna de trás sempre mantenha ela esticada não permitindo também que o calcanhar levante. Tome cuidado para o tronco não ir para frente na base do arqueiro, mantenha ele sempre ereto!

Postura do gato / Mao Bu猫步

A postura do gato possui este nome por se assemelhar a postura do próprio felino. Para executar esta postura, a perna da frente sempre deve estar apoiado pela ponta dos pés, enquanto a perna de traz deve estar com a sola do pé toda apoiada no chão. A perna de traz deve sempre manter o joelho flexionado, e o pé ligeiramente virado para a diagonal, e nunca para fora para não prejudicar a articulação. A perna da frente deve ter uma leve curvatura no joelho da frente para poder realizar o apoio com a ponta dos pés.

Procure sempre praticar estas posturas todos os dias para poder atingir a perfeição de cada movimento, visando sempre posturas baixas e correção do tronco e dos pés!

Abaixo temos um vídeo demonstrando um aquecimento Shaolin que a Academia Santista de Kung Fu leciona aos alunos para melhorarem e corrigirem a sua postura!